湖北日报客户端讯（通讯员周佳慧、马文娟）11日上午8点半，仙桃市弘文学校小学部报告厅内响起《你笑起来真好看》的清澈童声。在两位同学温暖的开场歌声中，一场主题为“学会情绪调节，拥抱阳光心态”的心理健康讲座正式拉开帷幕。学校特邀资深心理专家刘玲老师为全体小学部学生带来一堂生动实用的“情绪管理课”。

刘玲首先通过一系列色彩鲜明、内容丰富的图片，引导学生直观感受“喜、怒、哀、惧”等基本情绪的不同表现。现场气氛瞬间活跃起来。在“情绪模仿秀”环节，各班学生代表踊跃上台，根据抽到的情绪词语（如“惊喜”、“沮丧”、“暴怒”），用丰富的面部表情和肢体语言进行生动演绎。笑声和掌声此起彼伏，同学们在轻松愉快的互动中深刻理解了情绪的多样性和外在表现。

讲座的核心聚焦于“如何有效调节情绪”。当刘玲老师抛出“当你遇到焦虑或愤怒时，你会怎么做？”的问题时，同学们纷纷举手，分享自己的“情绪管理小锦囊”：

我会找好朋友聊天，把不开心说出来！” （交流倾诉）

“实在憋不住，我就找个没人的地方大吼一声！” （适度宣泄）

“我告诉自己‘别急，我能行！我是最棒的！’” （积极心理暗示）

“我喜欢拿出字帖练字，写着写着心就静了。”（转移注意力/艺术调节）

刘玲对同学们的智慧方法给予了高度肯定，并适时补充了如深呼吸法、适度运动等科学调节技巧，强调识别情绪是管理情绪的第一步，选择适合自己的健康方式释放和转化负面情绪至关重要。

讲座尾声，刘玲老师引导每位同学将今天学到的、或自己最有效的情绪调节方法，郑重地写在“情绪调节小卡片”上，作为送给自己的“心灵礼物”。五二班毛子昊同学在小卡片上为自己写下了七个醒目的“棒”字，用最直接有力的自我肯定为自己加油打气。一张张小卡片，不仅记录了实用的方法，更承载着同学们拥抱积极心态的承诺。

弘文学校始终将学生心理健康教育摆在重要位置。本次讲座通过寓教于乐的形式，有效提升了小学部学生对情绪的认知能力，普及了科学实用的情绪调节策略，为孩子们拥有更健康阳光的心理状态、构建和谐校园氛围奠定了坚实基础。正如刘玲老师所言：“教会孩子认识情绪、善待情绪，就是为他们播下一颗内心强大的种子，未来无论风雨，都能绽放阳光般的笑容。”